För varmt igen! 🌡️🥵 Svalk-tips?

Kunde inte sova igår natt för det var så varmt. Hade ändå fönstren på glänt för att få in lite svalka, men det hjälpte föga. Får se om jag kan sova inatt istället. Eller om det blir lika långdraget igen. Då blir jag nog galen snart.

Det blir svalare imorgon igen. Ta en nattpromenad och se på film. sov imorgon istället.

Svårt att ta dig seriöst med det nicket, men prova att ta ur vetekudden ur frysen nästa gång istället för att låta den ligga kvar.

Bäst vore nog om han kryper in tillsammans med vetekudden i frysen. Garanterat svalt.

Precis så. Och sedan så har den stora skillnaden här i Sverige inte varit sommartemperaturen, utan vintertemperaturen. Vi brukade få en massa snö här i Småland från november till april när jag växte upp under 80-talet, nu så är det möjligtvis lite grann i februari typ. Det är en enorm skillnad, vintrarna nu för tiden känns inte speciellt vintriga.

Dottern väckte mig vid 3 tiden ungefär. 25 grader inne då går gränsen. Nu sitter vi i vardagsrummet och tittar på Teletubbies och luftvärmepumpen på 18 grader.

Hade rejält svårt att somna inatt med och nu vaknade man upp med huvudvärk -.-

Det skulle vara svalare idag lovade de, men det är lika varmt nu vid denna tiden som igår (27)

True story: min telefon ringde 4.00 idag. Ville springa innan jobbet. Var nääästan behagligt utomhus?

(Hade ursprungligen tänkt springa efter jobbet, men det ryktas ju om skyfall och åskbonanaza...)

Du missförstår mig lite. En del säger att bara öppna fönster släpper in värme, att det inte ska göras under vissa tider, att det inte är bra för hälsa. Ingen bryr sig ett skit om jag har korsdrag men det finns så mycket tankar om hur bra det egentligen är

Visst är det så. Men som han också nämnde så förändras ju klimatet över tid och har alltid gjort så. För 10-15 tusen år sedan var stora delar av norra halvklotet täckt av kilometertjock is. Nu är det inte så.
Vad jag inte förstår är hur man kan vara säker på att förändringarna är onaturliga eller av ondo. Vi har väl inget facit?

Du menar förutom att kurvorna hoppar upp som tusan i takt med industrirevolutionen, efter att ha varit någorlunda jämna i flera hundra år?

Jag är säker därför att gedigen forskning över tid är säker.

Det råder total vetenskaplig konsensus om detta, även om det är oklart exakt hur mycket varmare jorden blir och hur vi kommer att påverkas, vilket är naturligt givet komplexiteten.

Det här är inte riktigt mot dig, utan mer allmänt, men det jag inte förstår är hur vanliga personer kan ha självförtroende nog att ifrågasätta ett helt vetenskapligt fält. Människor som tillhör eliten inom sitt område och vigt sina liv åt det. Mängder med utmärkt data och verktyg för analys.

Tror du att det undgått dessa tusentals människor att det finns naturlig variation i temperatur och att vi tidigare haft istider?

Stäng ut solen med heltäckandegardin, släpp inte in mera värme om det är varmare utomhus. Om ni har svalar sida av bostad så kan ni ta in svalar luft från denna sidan. Kan kännas bra att ha korsdrag men blåser bara in mera värme från solsidan. Drick ljummet vatten så behöver inte kroppen värma upp eller kyla ner vattnet. Ha fläktarna att blåsa ut värmen istället för att blåsa in den.

Bra sätt att svalka sig

Antingen är det för kallt🥶 eller för varmt,🥵 aldrig nöjda! 😂

Problemet är att svenskar är generellt sett inte vana vid värmen längre perioder men så fort det regnar ordentligt blir det en "reset" som jag kallar det. Regn bryter av den kvava luften och temperaturen sänks markant. Pollen och skit faller också ner på marken för allergiker.

Den bästa lösningen är en bra AC. Ingen fristående som du köper för ett par tusenlappar på Jula eller Elgiganten. En professionell som är installerad på väggen. Fläktar hjälper inte när det blir upp mot 30C inomhus men de flesta har inte råd eller utrymme för en sådan. Det är heller inte lönsamt att investera i en AC om man bor i en hyresrätt!

Andra faktorer som påverkar är de som bor några våningar upp jämfört med markplan då värmen alltid stiger uppåt. Ventilation/öppna fönster och korsdrag verkar inte göra ett skit i min erfarenhet, värmen tar sig ändå in oavsett. Även om du har persienner nedragna hela dagarna.

Trähus blir lätt varmare på somrarna men också kallare på vintrarna, jämfört med stenhus.

Så vad göra om man inte har möjlighet till AC?

Det enklaste och bästa jag vet som också "räddade" mitt liv är isbad/kalldusch! Wim Hof style. Det första jag gör varje morgon, hela året är att ta ett isbad eller kalldusch.

(Dusch) Börja med ljummet och öka kylan gradvis tills kroppen vänjer sig. Har du ett badkar brukar temperaturen hamna på runt 16 celsius som kallast.

Målet för bäst effekt är 2 minuter per isbad eller 5 min med dusch men börja med 15-20 sekunder och stegra gradvis, ge dig själv åtminstone 1-2 veckor att vänja kroppen.
_______________________________________________________________________________________________________________________________________
Detta är som att bygga muskler. Det tar sin tid så ha INTE bråttom! Alla reagerar olika och det kan bli en chock för många. Det viktiga är att forsätta andas djupt och hålla lugnet! Gör du detta vintertid är det viktigt att få upp värmen snabbt igen, så antingen bastu efteråt eller rör på dig mycket, gör fysiska övningar. Finländare har förstått och anammat detta konceptet i tusentals år.

Ge inte upp för tidigt! Det är helt magiskt när du väl har kommit in i det och implementerat det som en del av din vardagsrutin, lycka till!

Sidenote: Enligt neuroforskaren Andrew Huberman bör du vänta åtminstone 4-6 timmar innan du exponerar dig mot kyla, om du har utfört hypertrofi-träning, dvs avsiktlig träning för muskeltillväxt.

**OBS**

Rådgör alltid med läkare/expert innan exponering mot kyla om du har något av följande; högt blodtryck, epilepsi, tidigare/nuvarande hjärt/kärlsjukdomar. Gravida bör undvika kyla och hålla sig till svala temperaturer

Jag brukar ta en liten handduk, blöta ner den med kallt vatten, klämma ut majoriteten av vattnet och sen hänga handduken runt halsen. När den börjar bli varm/torka, så är det bara att upprepa föregående steg.

Köpte en portabel AC till förra lägenheten och den användes flitigt då det var en gammal vindslägenhet som hade alldeles för bra isolering medans ventilationen var alldeles för dålig, vilket gjorde att all värme lagrades så att det på natten var nästan lika varmt som på dagen, 27-28°C var inte ovanligt. Det fanns också bara fönster åt ett håll då det var en liten 1.5 rok, så korsdrag var bara att glömma. Att vädra under natten när det var svalare ute hjälpte inte heller då luften mer eller mindre stod still. Med AC:n på så blev det snabbt 20-21°C. Nackdelen var att det lät en hel del även med nattläget på, men jag valde detta framför att inte kunna sova och/eller att bada i svett. Med öronproppar gick det att sova utan problem.

Har sedan dess flyttat till en helt nybyggd stor vindslägenhet vars isolering och ventilation är modern, så det blir inte lika varmt. Det blir dock varmare än normalt då det som sagt är en vindslägenhet med flera takfönster. Jag har därför installerat värmereflekterande solskyddsfilm som reflekterar bort 95% av värmestrålningen trots att den släpper igenom 80% av ljuset. Har också möjlighet till korsdrag. Får nu samma verkningsgrad men utan oljudet från en AC, så vinn-vinn. AC:n har jag sålt.

Vid korsdrag är det bra att sätta upp ett riktigt finmaskigt myggnät så inga skadedjur eller liknande tar sig in i bostaden.

Vad ni än gör, svamla inte med fläktar som man fyller med vatten. Ni får bara massa fukt i rummet.

Bor ni i lägenhet, köp en portabel AC, bor ni i en etta kan ni köpa en ”husvagns-AC”

Hus, luftvärmepump, markiser och eller tona rutor.

Själv lider jag varenda sommar, tycker inte om värme alls.

Jag bodde tidigare i en taklägenhet med söderläge där alla fönster förutom ett var mot söder. Snacka om växthus varje sommar. Fixade problemet med mörkergardiner i rummet som drogs för på förmiddagen för att hålla solstrålarna borta. Sen köpte jag
den här https://www.clasohlson.com/se/Luftkylare-Air-Cooler-med-iskla... vilket gjorde under, hade inte överlevt utan den.

I min nya lägenhet behöver jag inte använda den alls lika ofta men att just kunna ha isklampar i baljan och sen ha den blåsa på i full hastighet hjälper mycket.

Att installera själv går bra, så länge man inte har tummen mitt i handen, och när det gäller kostnad så beror det på vilken kvalitet man vill ha och och hur mycket av värmestrålningen man vill reflektera bort. Hög reflektionsgrad samtidigt som mycket av ljuset släpps in kostar mer.

Jag skulle personligen hålla mig borta från lågprisalternativen (<200 kr/kvm) då dessa inte levererar vad specifikationerna lovar. Står ofta 90% men levererar på sin höjd 40%. Visst, det är bättre än inget men du blir fortfarande lurad.

Jag valde att köpa kvalitet (M3) och få det installerat av tre anledningar: Produkten lever upp till specifikationen, 15 års garanti (5 år på installationen) samt att det är 5 meter upp till takfönstren.

Jag har inget nytt tips men vill bara slå ett slag för fläktar för de är fantastiskt bra.

Jag bor högst upp i ett höghus och när det är riktigt varmt ute så är det minst lika varmt hemma hos mig, och lite till. På grund av allergi mot gräspollen så kan jag inte ha fönster öppna under sommarmånaderna när det är som varmast. Jag äter förstås allergimedicin vilket hjälper till viss del men jag vill absolut inte ha pollen i lägenheten.

Jag jobbar hemifrån och på sommaren kan det bli 30 grader eller varmare i lägenheten — trots det så funkar det utan problem tack vare en stor golvfläkt på 40 cm. Den står en bit bort och blåser konstant luft på mig där jag sitter och jobbar och även när jag sover.

Fläkten funkar fantastiskt bra. Det blir extra tydligt ifall jag stänger av den när det är riktigt varmt — då blir det snabbt olidligt i värmen och jag klarar inte längre av att vara i lägenheten.

Varför funkar det så himla bra? Jag blev nyfiken så jag kollade upp det. Dels så har det med svettning att göra. Avdunstat svett tar med sig värme från kroppen och fläkten ökar avdunstningshastigheten genom att flytta luft snabbare över huden. Ju mer svett som avdunstar, desto mer värme förloras. En bra fläkt kan fördubbla eller till och med tredubbla den här effekten.

Sedan så skapar fläkten något som kallas forcerad konvektion vilket innebär att fläkten ökar hastigheten och volymen av luften som passerar över huden vilket har en extra svalkande effekt.

Så jag ser helt enkelt till att fläkten kan blåsa mot lagom mycket hud beroende på temperaturen. Shorts och t-shirt om det är varmt, eller enbart badbrallor när hettan slår till. Och sedan se till att dricka vatten eftersom jag svettas en hel del även om det inte märks så mycket när fläkten är på.

På så vis klarar jag av att jobba heta sommardagar högst upp i höghuset med stängda fönster.

Det hjälper inte att ha fönstrena stängda då luftburna pollenpartiklar tar sig in i bostaden via kläder, skor, hud, hår, husdjur samt via ventilationen.

För att slippa svettas mer än vad du ska behöva kan du öppna fönstrena samtidigt som du använder en kvalitativ luftrenare, då en sådan inte bara tar bort 99,97% av alla luftburna pollenpartiklar utan även damm och mögelsporer.

Du har fel, det gör väldigt stor skillnad att ha stängda fönster. Jag ser på de pollenfilter som jag har i ventilerna att det är stora mängder det handlar om.

Viktigt med pollenfilter, vanliga filter duger inte.

Det lilla som följer med kläderna är inget problem alls faktiskt, det kan jag hantera med hjälp av allergimedicinen samt städa och tvätta kläderna regelbundet förstås.

Svarade på det du skrev om att du inte vill ha in pollen i lägenheten och därför har fönstrena stängda. Skrev då att pollen tar sig in på andra sätt. Bara i ditt hår sitter det miljontals pollenpartiklar.

Med en kvalitativ luftrenare kan du ha fönstrena öppna...

År efter år så funkar det i mitt fall.

Pollenfilter i ventilerna är absolut viktigast, det skulle annars komma enorma mängder den vägen.

Pollen på kläder och hår upplever jag inte som något problem tack vare medicinen och mina övriga rutiner.

Du tvingas ha fönstrena stängda och får förlita dig på en golvfläkt under pollensäsongen, och du säger att det "funkar". Ja, du gör självklart som du vill. Ville bara tipsa om en lösning som gör att du vid behov kan ha fönstrena öppna utan att påverkas negativt av det.

Jag kommer inte ihåg vart jag ville komma med min kommentar. Hade några följdfrågor jag tänkte ställa om någon svarade men kan inte för mitt liv komma ihåg vilka det var.
Men tack för svaren ändå

Gillar hur du försöker göra historierevision på en vinter som för tredje året i rad slog köldrekord och hade så mycket snö att statspropagandan fick gå ut och dra "Skillnad på väder och klimat"-harangen som de gör varje gång vi får en piss-sommar på 12+ och regn (hej 2022, 2023 och 2024). Hela södra Sverige var täckt av snö större delen av November-Mars.